O desafio terá unício no dia 08 de junho de 2009 e terminará dia 10 de agosto de 2009.
Bom gente, tive a idéia de montar esse desafio por que sei que quando nos comprometemos de verdade com os nossos sonhos e as nossas metas, podemos sim alcançá-los, afinal, já diz o ditado... "Quem persiste, SEMPRE alcança".
Eis as regrinhas.... coisas básicas.
1- As pesagens serão semanais e os pesos devem ser atualizados, de sábado a segunda até as 22:00, após esse horário os pesos não serão mais aceitos.
2- Quem passar mais de 2 semanas sem enviar o peso será automaticamente excluído do desafio.
3- As participantes devem fazer pelo menos 30 min de exercício, seja qual for, caminhada, dança, academia, faxinão em casa, 4 vezes por semana, vamos combinar que 30 min. de exercício não mata ninguém (Consulte seu médico antes de iniciar uma rotina de exercícios).
4- Comer pelo menos 5 frutas por semana
5- Tomar dois litros de água por dia
6- Criar uma lista de 5 metas (alcançáveis) para cumprir durante o período do desafio, pode ser relacionado a qualquer coisa relacionado ao seu bem estar, não só a RA. Por exemplo... Visitar antigos amigos da facul, ler um livro, estudar X horas...
Algumas informações...
As pesagens devem ser feitas nos comentários da postagem vigente da aba PESAGEM, pesos enviados em outros locais ou fora do prazo NÃO serão aceitos claro, que se houver algum problema que você não possa mesmo enviar seu peso no prazo, avisa pra gente que atualizaremos seu peso.
A cada 15 dias será lançada um tarefa pra que as participantes cumpram, claro que eu não vou pedir pra vocês subirem a escadaria do Cristo Redentor correndo, longe de mim, serão tarefas simples, que nos façam sentir melhor, coisas pra cuidar da nossa auto-estima, beleza e RA também.
Caso as participantes desejem, haverão chats para batermos papo, no dia e horário mais propício para a maioria, numa sala de bate papo da uol, que será divulgada aqui no blog 1 hora antes da hora marcada para o início do chat. Não será preciso adicionar ninguém no MSN.
A cada 15 dias haverá uma homenagem a participante que mais eliminou peso durante a quinzena. Esta participante ganhará um selinho personalizado para pôr em seu blog e poderá publicar um texto, contando um pouco da sua história, o que está fazendo pra emagrecer, ou dicas, assim como a mesma desejar. Isso acontecerá na aba VENCEDORAS.
A lista das suas metas deve ser enviada juntamente com a sua inscrição.
Aqui no blog sempre terão matérias interessantes, sobre, emagrecimento, bem estar, sobre tudo! Portanto, se você leu uma matéria interessante e quer compartilhar aqui, manda o link pra gente!
Dúvidas, sugestões dicas, comente! Sua opinião é sempre bem vinda!
Este blog é composto por abas, preste atenção, pois sempre terá atualizações nessas abas.
Se você não achou as abas, clique na imagem para ampliar e descubra.
Bom gente é isso! Vamos que vamos por que se não desistirmos venceremos!!
Beijokkkas
